blog.onlineonas.com.pl

blog.onlineonas.com.pl

Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie

893834656-images6.jpg

Nie odchudzaj się na siłę

Należy konsumować, aby stracić
zbędne kilogramy. Jednak chudnąć
{trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Optymalnie podawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są też tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale wtedy, gdy
zjadamy za dużo kalorii.
Tłuszcz można jeść w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie
żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie napędza kilogramów. Możnaspożyć
6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba
mieć w diecie, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można jeść jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
obiedzie, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są bardzo korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się jadać owoców, bo nie strawi się
ich przed snem. Około 40 gramów błonnika
dziennie powinna zjadać
każda kobieta, aby
skutecznie
strawić i przyspieszyć
przemianę materii.
Zdrowe jadło
oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób błyskawiczny. Dlatego warto
zaplanować rozsądne odchudzanie.

 tabletki na odchudzanie wypełniające żołądek

tabletki na odchudzanie po 60 roku zycia